Une checklist quotidienne basée sur la science, conçue spécifiquement pour les infirmières travaillant en horaires décalés. Atténuez l'impact physiologique grâce à la gestion stratégique de la lumière, des macronutriments & micronutriments et des rythmes circadiens.
🌞 Luminothérapie Alignée : Exposition de 15 min à 10k lux avant le poste, et port strict de lunettes anti-lumière bleue 2h avant le sommeil.
Récurrence: daily🧬 Suivi des Adaptogènes : Enregistrez vos suppléments de récupération (ex: Ashwagandha, Magnésium Thréonate) directement dans l'onglet Body.
Récurrence: daily📊 Nutrition Circadienne : Enregistrez vos macros & micros avant et après la garde dans l'onglet Body, en ciblant les protéines et glucides à faible indice glycémique.
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