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Protocole de Biohacking pour les Testeurs QA

Maximisez l'endurance, la clarté mentale et la santé visuelle. Cette routine suit des biohacks de précision en parallèle de vos cycles de tests.

20 min de routine10 étapes
1

Exécuter la réinitialisation ergonomique et lumière bleue 20-20-20

Récurrence: daily
2

Toutes les 20 min, regarder à 6 mètres pendant 20 sec. Mettre des lunettes anti-lumière bleue en fin de journée.

3

Suivre la nutrition d'amélioration cognitive

Récurrence: daily

+7 étapes supplémentaires

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