Contrez la raideur du travail de bureau tout en exécutant un affûtage de marathon impeccable. Cette routine priorise l'ajustement des glucides, la mobilité, l'enregistrement des douleurs fantômes et le maintien de la clarté mentale.
Ajustez les macronutriments et micronutriments de la semaine d'affûtage dans l'onglet Corps (Focus sur la charge glucidique)
Récurrence: dailyMarche de récupération active de 15 min et réinitialisation de la posture au bureau
Récurrence: dailyCartographiez la stratégie de rythme du jour de la course dans la Checklist Notes
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