Une checklist quotidienne spécialisée pour les charpentiers en phase d'affûtage marathon. Équilibrez les exigences physiques du chantier avec une récupération active cruciale, une charge précise en macronutriments & micronutriments et un suivi rigoureux des symptômes.
Enregistrez la fatigue articulaire et les symptômes musculaires liés à la charpenterie dans l'onglet Body pour ajuster le volume d'affûtage.
Récurrence: dailySuivez les macronutriments & micronutriments d'affûtage riches en glucides (focus anti-inflammatoire) du jour dans l'onglet Body.
Récurrence: dailyEffectuez une session de décompression ciblée de 15 minutes (ischio-jambiers et bas du dos) immédiatement après le chantier.
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