Une liste quotidienne très analytique pour les dernières semaines avant un marathon. Optimisez vos réserves de glycogène et réduisez systématiquement la fatigue physiologique.
Diminuez le volume de course de 20 à 30 % tout en respectant strictement l'allure cible.
Récurrence: dailyChargez 7 à 10g de glucides par kg de poids corporel et suivez vos macros & micros dans l'onglet Corps.
Récurrence: dailyEnregistrez votre fréquence cardiaque au repos et tout symptôme de douleur articulaire dans l'onglet Corps.
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