Une routine spécialisée pour aider les étudiants athlètes à réduire leur volume de course, optimiser leur surcharge glucidique et équilibrer leurs études avant la course.
Exécuter une course à kilométrage réduit : terminer la course à faible volume sans dépasser l'allure d'affûtage
Récurrence: dailySurcharge glucidique : Suivre les macronutriments et micronutriments dans l'onglet Corps pour maximiser le glycogène
Récurrence: dailyProtocole de récupération active : 15 min de rouleau de massage ciblé (bandelettes ilio-tibiales et mollets)
Récurrence: daily