En tant que freelance, les dernières semaines avant un marathon sont un équilibre délicat entre la diminution de la charge physique et la gestion des délais. Ce protocole d'affûtage garantit que vous arrivez sur la ligne de départ au sommet de votre forme et sans stress.
Charge Glucidique et Suivi Précis
Récurrence: weeklyAugmentez l'apport en glucides à 7-10g par kg de poids corporel pour la semaine de course. Enregistrez méticuleusement tous les macronutriments et micronutriments dans l'onglet Corps pour assurer des réserves de glycogène maximales.
Récurrence: weeklyRécupération Active et Décrassage Neuromusculaire
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