Équilibrez les longues heures de bureau avec la préparation de course d'élite. Cette routine quotidienne aide les parajuristes à exécuter parfaitement leur affûtage de marathon.
Charge en glucides spécifique à l'affûtage : Enregistrez les macronutriments et micronutriments axés sur le glycogène (onglet Corps)
Récurrence: dailyDécompression des jambes : 15 minutes de posture des jambes contre le mur après le travail de bureau
Récurrence: dailyAudit de l'équipement du jour de la course : Vérifiez le dossard, la nutrition et la pièce d'identité (Liste des Quotidiennes)
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