Structurez votre journée pour minimiser la surcharge mentale. Cette routine priorise les tâches essentielles, suit les indicateurs de santé et aide les parents célibataires à rester concentrés.
Exécuter le 'Brain Dump' : Videz toutes vos pensées dans la Liste Notes, puis sélectionnez UNE tâche critique.
Récurrence: dailyRégler un minuteur visuel de 20 minutes pour préparer la 'Parent-Child Power Hour' (zone sans distraction).
Récurrence: dailyPrendre les médicaments/suppléments TDAH et noter immédiatement les changements de symptômes dans l'Onglet Body.
Récurrence: daily