Une routine hautement spécialisée pour gérer la paralysie liée au TDAH, structurer votre flux de travail créatif et maintenir une concentration profonde sans épuisement.
Établissez un 'Brain Dump' d'hyperfocalisation de 20 minutes dans votre Checklist de Notes pour vider votre mémoire de travail.
Récurrence: dailyDivisez votre vidéo ou post principal du jour en 3 micro-tâches (de moins de 15 min chacune) directement dans votre Checklist des Quotidiennes.
Récurrence: dailyConsommez un petit-déjeuner riche en protéines et enregistrez vos macronutriments et micronutriments exacts dans l'onglet Corps pour aider à stabiliser vos niveaux de dopamine.
Récurrence: daily