Une routine quotidienne à haute teneur en dopamine conçue pour les freelances souffrant de TDAH. Axée sur l'action immédiate pour briser la paralysie, suivie d'un entretien cognitif structuré.
Exécuter 15 minutes d'hyper-concentration 'Avaler le crapaud' sur la tâche la plus difficile
Récurrence: dailyCartographier le menu dopamine du jour dans la Checklist de Notes (5 pauses de transition à haute récompense)
Récurrence: dailyEnregistrer les macronutriments et micronutriments pour le cerveau dans l'onglet Corps pour stabiliser la glycémie
Récurrence: daily