S'affûter pour un marathon est difficile quand votre travail est très physique. Cette routine se concentre sur la récupération agressive et la préservation des articulations.
Exécutez un flux de mobilité dynamique avant le quart de travail en vous concentrant strictement sur les fléchisseurs de la hanche et les chevilles pour contrer la raideur.
Récurrence: dailyAdoptez une charge agressive en glucides : Pré-enregistrez vos objectifs quotidiens élevés pour les macros et micros dans l'onglet Body pour assurer la saturation en glycogène.
Récurrence: dailyMettez en œuvre la Réduction de Volume sur le Chantier : Identifiez les tâches très physiques à rythmer ou à déléguer aujourd'hui pour minimiser la fatigue des jambes.
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