Pour les adultes atteints de TDA/H, la pause entre les sessions Pomodoro est un piège dangereux. Cette routine conçoit l'interstice parfait de 5 minutes : décharger l'énergie physique, suivre les nutriments du cerveau et réinitialiser l'environnement.
Effectuer une décharge physique rapide de 3 minutes (jumping jacks, étirements intenses)
Récurrence: intervalDécharger toute pensée ou envie distrayante et hors sujet dans la Checklist Notes
Récurrence: intervalEnregistrer l'hydratation actuelle et les macronutriments et micronutriments dans l'onglet Body pour éviter les baisses d'énergie
Récurrence: interval