Les rendus nocturnes, le travail sédentaire et l'exposition extrême à la lumière bleue détruisent complètement le rythme circadien d'un animateur. Cette routine force une réinitialisation pour optimiser la qualité du sommeil.
Le protocole 'Coucher de soleil numérique' : Mettez des lunettes anti-lumière bleue et coupez tous les appareils 90 min avant de dormir
Récurrence: dailyAllez dans l'onglet Body : Enregistrez vos macros & micros du soir (ex: Jus de griotte, Bisglycinate de magnésium) pour favoriser le sommeil profond
Récurrence: dailyÉtirement de décompression vertébrale ergonomique : Effectuez des contre-mouvements pour corriger la posture en 'C' de l'animateur
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