Une liste hebdomadaire de haute performance équilibrant l'affûtage athlétique et les exigences de direction. Priorisez la récupération physique, la charge en glycogène et l'atténuation du stress.
Calculez et verrouillez vos objectifs progressifs de charge en glucides dans l'onglet Corps pour vous assurer que vos macronutriments & micronutriments maximisent précisément vos réserves de glycogène.
Récurrence: weeklyRéduisez votre volume de course hebdomadaire total de 25 à 30 % dans votre Liste d'Hebdomadaires tout en maintenant méticuleusement l'intensité des intervalles à l'allure de course.
Récurrence: weeklySuivez les métriques hebdomadaires de qualité du sommeil et les tendances de la fréquence cardiaque au repos dans l'onglet Corps pour surveiller la récupération de votre système nerveux central (SNC).
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