Un protocole d'affûtage spécialisé pour les podcasteurs. Équilibrez l'énergie vocale nécessaire pour l'enregistrement avec le repos et le suivi nutritionnel requis pour le jour de la course.
Ajustez les macros et micros de la charge glucidique dans l'onglet Corps pour l'énergie cérébrale et le glycogène.
Récurrence: dailyEnregistrez les symptômes de fatigue des cordes vocales, d'hydratation de la gorge et de lourdeur des jambes dans l'onglet Corps.
Récurrence: dailyPassez en revue les tâches hebdomadaires (Weeklies) pour bloquer les horaires d'enregistrement et minimiser le temps de parole 3 jours avant la course.
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