Après un quart de travail épuisant à l'atelier, la dernière chose que vous voulez est une maison en désordre. Cette routine très efficace donne la priorité aux corvées rapides, à la décontamination de l'équipement et à la récupération physique.
Décontaminez et rangez les EPI lourds (casque, gants, cuirs) immédiatement pour éviter d'introduire de la poussière de métal dans la maison.
Récurrence: dailyPréparez le déjeuner hyperprotéiné de demain et enregistrez les ingrédients dans l'onglet Corps pour automatiser le suivi de vos macronutriments et micronutriments.
Récurrence: dailyFaites un étirement ciblé de 10 minutes pour le bas du dos et le cou, en notant tout symptôme de raideur articulaire dans l'onglet Corps.
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