Laissez le service à la porte. Cette routine se concentre sur la régulation à la baisse, la décharge cognitive et la récupération métabolique.
Exécuter une session de décharge cognitive tactique : vider toutes les pensées non résolues liées au service dans votre Liste de Contrôle de Notes.
Récurrence: dailyEffectuer une régulation physiologique à la baisse de 5 minutes (ex. respiration en boîte) et consigner les symptômes de stress aigu dans l'onglet Corps.
Récurrence: dailyEnregistrer les macros et micros de votre dîner d'après-service dans l'onglet Corps pour optimiser la réduction du cortisol et la récupération musculaire.
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