Conçue pour les professionnels de l'aviation traversant les fuseaux horaires, cette routine atténue les perturbations du rythme circadien et assure une relaxation systémique.
Enregistrer les heures de vol, les décalages horaires et les symptômes de perturbation circadienne dans l'onglet Corps
Récurrence: dailyExécuter un protocole de respiration parasympathique 4-7-8 de 10 minutes pour abaisser le cortisol
Récurrence: dailyRédiger la logistique de l'escale du lendemain et les protocoles d'urgence dans la Checklist de Notes
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