Déconnectez-vous du travail et réduisez l'hypervigilance. Cette checklist quotidienne garantit que vous décompressez mentalement et récupérez sans écrans.
Initier un protocole strict « Zéro Écran » pendant les 60 premières minutes après le service pour réduire le cortisol et l'adrénaline.
Récurrence: dailyEnregistrer la tension physique et les maux de tête liés au stress dans l'onglet Body pour surveiller les symptômes de l'hypervigilance.
Récurrence: dailySélectionner une activité de décompression tactile sans écran de la Hobbies Checklist (ex: menuiserie, croquis).
Récurrence: daily