Le dysfonctionnement exécutif et les pensées tumultueuses peuvent faire dérailler votre journée avant même qu'elle ne commence. Utilisez cette routine pour vous décharger mentalement, stimuler votre dopamine naturelle et optimiser votre nutrition.
Faites un 'Vidage de Cerveau' non filtré de 5 minutes directement dans la Liste de Contrôle des Notes pour décharger instantanément vos pensées tumultueuses et libérer votre mémoire de travail.
Récurrence: dailyEnregistrez le brouillard cérébral actuel, les niveaux de dysfonctionnement exécutif et la qualité du sommeil comme symptômes dans l'onglet Corps pour identifier scientifiquement vos heures de concentration maximale.
Récurrence: dailyBuvez 500 ml d'eau froide et enregistrez les électrolytes (macronutriments et micronutriments) dans l'onglet Corps, car la déshydratation cachée imite strictement le brouillard cérébral du TDAH.
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