Conçue pour les réalités du travail posté, l'exposition aux traumatismes et la haute vigilance. Cette routine priorise la récupération du système nerveux et le suivi strict des symptômes.
Ancrage tactique : Effectuez un compte à rebours sensoriel 5-4-3-2-1 juste après avoir retiré votre équipement de fin de service.
Récurrence: dailyEnregistrez la qualité du sommeil, l'hypervigilance et les symptômes physiques dans l'onglet Corps pour suivre la récupération nerveuse.
Récurrence: dailyAncrage d'identité hors service : Passez 15 minutes exclusivement sur une activité de votre Checklist de Hobbies pour décrocher du travail.
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