Une checklist de musculation intense mais équilibrée conçue pour contrer le fardeau physique de la charpente, axée sur l'hypertrophie de la chaîne postérieure et la prévention des blessures.
Exécutez une séance de musculation en surcharge progressive hyper-ciblée axée sur la chaîne postérieure et le tronc pour contrebalancer le travail de charpenterie penché en avant.
Récurrence: dailyEnregistrez les protéines exactes, le surplus calorique et les macros & micros globaux dans l'onglet Body pour assurer une synthèse optimale des protéines musculaires malgré des chantiers actifs.
Récurrence: dailyEffectuez un relâchement myofascial dynamique de 10 minutes sur les avant-bras, les épaules et le bas du dos pour prévenir les microtraumatismes répétés sur le chantier.
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