Les voyages constants font des ravages sur le système nerveux. Cette routine offre un point d'ancrage portable, vous aidant à vous enraciner dans de nouveaux lieux tout en suivant l'impact physique des changements de fuseau horaire.
Ancrage dans un Nouvel Environnement : Effectuez une méditation d'ancrage sensoriel de 5 minutes pour vous adapter cognitivement à votre nouveau lieu.
Récurrence: dailyVipassana de Transit : Consacrez 10 minutes à vous concentrer strictement sur votre respiration pendant un vol, un trajet en train ou un trajet quotidien.
Récurrence: dailyScan Corporel de Décalage Horaire : Enregistrez les perturbations du sommeil et les symptômes de décalage horaire dans l'onglet Corps tout en faisant un scan de pleine conscience pour la tension musculaire.
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