Un protocole complet de pleine conscience pour les acteurs afin de gérer la dérégulation nerveuse, se détacher des rôles lourds et maintenir une santé mentale et vocale optimale.
Balayage somatique de déconnexion du personnage : 10 minutes de relaxation musculaire progressive
Récurrence: dailyRespiration en carré pour l'anxiété d'audition : 5 cycles de respiration 4-4-4-4
Récurrence: dailyMéditation d'ancrage vocal et respiratoire : respirations diaphragmatiques et échauffements doux
Récurrence: daily