Une checklist hebdomadaire calibrée pour les PHS cherchant l'hypertrophie musculaire sans épuisement nerveux, utilisant des environnements à faible stimulus.
Effectuer une séance de musculation à haute intensité et faible stimulus pendant les heures creuses
Récurrence: weeklyPorter des écouteurs antibruit et une casquette pour réduire les stimuli sensoriels
Consigner l'apport protéique post-entraînement et les nutriments de réparation (macros & micros) dans l'onglet Body
Récurrence: weekly