L'éducation spécialisée demande énormément d'énergie sociale et émotionnelle. Cette checklist après le travail aide les enseignants introvertis à faire silence, relâcher le stress somatique et déconnecter.
Silence de décompression du trajet : rentrez chez vous sans musique ni podcast pour assimiler la charge sensorielle
Récurrence: dailyVide-tête fatigue de compassion : évacuez les incidents comportementaux dans la checklist Notes, puis déconnectez
Récurrence: dailyLibération du stress somatique : 10 min d'écoute corporelle ; enregistrez les tensions dans l'onglet Corps
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