Les chefs de projet sont l'épicentre de la communication, ce qui entraîne un grave épuisement social pour les introvertis. Cette routine offre une méthode structurée pour imposer des limites, extérioriser la charge mentale et restaurer l'énergie psychologique.
Initier un black-out de 60 minutes 'Zéro Partie Prenante' (Silencer Slack, fermer les e-mails, aucun échange vocal)
Récurrence: dailyDécharger toutes les boucles de projet non résolues et requêtes dans la Liste de contrôle Notes pour libérer la mémoire de travail
Récurrence: dailyEnregistrer les symptômes physiques liés au stress (ex. maux de tête de tension, mâchoire serrée) dans l'onglet Body pour surveiller les tendances au burn-out
Récurrence: daily