Une routine somatique et cognitive conçue pour dissocier votre estime personnelle de votre nombre de mots. Régulez votre système nerveux et suivez vos données nutritionnelles.
Identifiez et notez 3 distorsions cognitives liées à votre brouillon dans la Check-list des Notes.
Récurrence: dailyExécutez un protocole de soupir physiologique de 5 minutes (2 inspirations courtes, 1 expiration longue) pour réduire le cortisol.
Récurrence: dailyExaminez votre état physique et renseignez les symptômes somatiques spécifiques (ex: poitrine serrée) dans l'onglet Corps.
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