Gérez la surcharge sensorielle et fixez des limites énergétiques. Cette routine fournit des étapes concrètes pour réinitialiser le système nerveux et suivre les déclencheurs d'anxiété.
Compléter une réinitialisation de privation sensorielle : 15 min dans une pièce sombre et calme sans stimuli.
Récurrence: dailyEffectuer un 'Audit des Limites' dans la Notes Checklist : Identifier et décliner un engagement épuisant pour demain.
Récurrence: dailyEnregistrer les symptômes somatiques et macros & micros alimentaires dans l'onglet Body pour isoler les déclencheurs d'anxiété.
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