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Routine de réinitialisation émotionnelle pour les extravertis

Une routine quotidienne ciblée pour gérer la surstimulation, évaluer votre batterie sociale et restaurer l'équilibre intérieur.

20 min de routine8 étapes
1

Effectuer un audit en solo de 10 minutes de la 'batterie sociale' et noter les ressentis dans la Checklist de Notes

Récurrence: daily
2

Enregistrer les signes physiques de surstimulation sociale (tension, maux de tête) dans l'onglet Corps

Récurrence: daily
3

Identifier et annuler/reprogrammer activement un plan social non essentiel dans vos Weeklies

Récurrence: daily

+5 étapes supplémentaires

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