Contrez les heures passées assis au bureau d'un cabinet d'avocats avec cette routine d'hypertrophie concentrée. Équilibrez l'entraînement en surcharge progressive, le suivi strict des macros et la récupération.
Effectuez une séance d'entraînement en résistance d'hypertrophie de 45 minutes (ex. Push/Pull/Legs) axée sur la surcharge progressive.
Récurrence: dailyEnregistrez chaque repas dans l'onglet Corps pour calculer automatiquement avec précision les macronutriments et micronutriments, garantissant d'atteindre votre objectif en protéines.
Récurrence: dailyEnregistrez les métriques de levage spécifiques (poids, répétitions, RPE) et tout symptôme de courbature (DOMS) dans l'onglet Corps.
Récurrence: daily