Commencez votre journée en force et protégez votre corps. Cette routine de 5h se concentre sur l'hydratation, la préparation physique, le suivi des douleurs et la nutrition optimale pour le travail manuel.
Buvez 500 ml d'eau avec des électrolytes immédiatement à 5h00 pour combattre la déshydratation physique.
Récurrence: dailyEnregistrez la raideur articulaire matinale ou les douleurs dorsales dans l'onglet Body pour suivre l'usure professionnelle.
Récurrence: dailyPréparez un déjeuner riche en protéines pour le chantier et enregistrez les macros et micros dans l'onglet Body.
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