Commencez votre journée avec douceur. Ce protocole de 5h évite la surstimulation en esquivant les écrans, en utilisant l'onglet Body pour noter les symptômes sensoriels et en structurant votre rythme.
Boire 500ml d'eau et noter immédiatement les macros & micros du matin dans l'onglet Body
Récurrence: dailyFaire un scan sensoriel et noter tout symptôme de sommeil ou surstimulation dans l'onglet Body
Récurrence: dailyFaire 15 minutes d'étirements en silence et lumière tamisée avant de consulter les messages
Récurrence: daily