Réinitialisez agressivement votre rythme de sommeil de gamer. Cette routine de 5h impose la lumière, verrouille l'hydratation et structure votre stratégie de contenu avant le bruit des réseaux sociaux.
Exposition immédiate à une lumière de 10 000 LUX et enregistrement des métriques de sommeil dans l'onglet Corps
Récurrence: dailyBoire 500 ml d'eau avec des électrolytes et enregistrer les macros & micros matinaux
Récurrence: dailyAnalyser les stats de stream et noter 3 idées de contenu hors ligne dans la Checklist de Notes avant d'ouvrir les réseaux sociaux
Récurrence: daily