Restaurez la prévisibilité et le calme physiologique. Cette routine se concentre sur la désintoxication sensorielle, l'engagement dans des intérêts sécurisants et le suivi de l'épuisement lié au masking.
Initiez un bloc 'Détox Sensorielle' : isolez-vous dans une pièce sombre et calme avec un casque antibruit pour calmer rapidement votre système nerveux.
Récurrence: dailyEnregistrez les déclencheurs de surcharge sensorielle et les signes physiques de fatigue du masking comme symptômes dans l'onglet Corps.
Récurrence: dailyPlongez dans un intérêt spécifique ou une activité répétitive sécurisante de la Checklist Loisirs pour restaurer la prévisibilité interne et la joie.
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