Faites la transition en toute sécurité entre le service de haute alerte et la vie à la maison. Cette routine se concentre sur l'élimination des hormones de stress et la récupération physique.
Exercice de libération du cortisol : Effectuer une courte séance de levage lourd ou d'entraînement par intervalles à haute intensité pour métaboliser les hormones de stress
Récurrence: dailyProtocole de récupération thermique : Utiliser la thérapie de contraste (sauna ou douche chaude suivi d'un bain/rinçage froid)
Récurrence: dailyÉvaluation de la charge toxique : Consigner toute irritation respiratoire, fatigue inhabituelle ou douleur articulaire dans l'onglet Corps
Récurrence: daily