Un protocole de décompression académique pour réduire activement le cortisol, décharger l'anxiété liée à la notation et restaurer la bande passante cognitive après les cours.
Établissez une limite stricte 'sans notation' : déchargez toutes les pensées académiques restantes dans la Liste de contrôle des Notes.
Récurrence: dailyEnregistrez les maux de tête de tension, la fatigue oculaire ou les marqueurs de stress physique dans le journal des symptômes de l'onglet Corps.
Récurrence: dailyEffectuez un protocole de repos profond sans sommeil (NSDR) de 20 minutes pour réduire activement les niveaux de cortisol après le cours.
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