Conçu pour les policiers et premiers intervenants afin de réduire efficacement l'hypervigilance, compartimenter les traumatismes du service et récupérer physiquement.
Exécuter 5 minutes de respiration carrée (4-4-4-4) pour calmer le système nerveux sympathique
Récurrence: dailyVidage mental : Décharger toutes les pensées non résolues du service dans la Checklist de Notes
Récurrence: dailyEnregistrer les symptômes liés au stress (maux de tête, tension) et l'hydratation dans l'onglet Corps
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