Protégez vos outils les plus précieux : vos mains et poignets. Un auto-contrôle clinique quotidien pour gérer les blessures, suivre la récupération et renforcer la guérison.
Effectuez un test de palpation strict sur vos propres tendons fléchisseurs/extenseurs et enregistrez les échelles de douleur (1-10) dans le suivi des symptômes de l'onglet Corps.
Récurrence: dailyExécutez un protocole d'exercice de charge excentrique de 10 minutes pour les poignets à l'aide d'une barre thérapeutique ou d'une bande de résistance.
Récurrence: dailyPassez en revue vos macros & micros d'hier dans l'onglet Corps pour assurer un apport adéquat en protéines et en collagène pour la réparation des tissus.
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