Après une journée exténuante dans les feuilles de calcul, la récupération cognitive est obligatoire. Cette détox digitale impose des coupures d'écran, une réflexion analogique et un suivi attentif de la fatigue oculaire et des macronutriments & micronutriments.
Initiez un verrouillage strict des écrans à 19h00 et enregistrez formellement votre respect de la règle dans la Dailies Checklist.
Récurrence: dailyExécutez un 'brain dump' (vidage de cerveau) analogique de 20 minutes dans la Notes Checklist pour vous décharger de l'anxiété du marché.
Récurrence: dailySuivez méticuleusement l'exposition quotidienne à la lumière bleue, la fatigue oculaire et les symptômes de maux de tête dans l'onglet Body.
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