Pour un cerveau TDAH, une détox numérique n'est pas qu'une question de volonté ; c'est une question de remplacement de la dopamine. Cette routine remplace le temps d'écran par des tâches tactiles et gère les macronutriments et micronutriments essentiels synthétisant la dopamine.
Thérapie de Remplacement de la Dopamine (45 mins d'activité hautement tactile sans écran de la liste Hobbies)
Récurrence: dailyEnregistrer les symptômes de surstimulation et de brouillard mental dans l'onglet Corps pour les corréler au temps d'écran
Récurrence: dailyBase Nutritionnelle Complète (Enregistrer les macros et micros dans l'onglet Corps pour assurer les précurseurs de la dopamine/tyrosine)
Récurrence: daily