Le travail de barman implique une surcharge sensorielle : musique forte, clients exigeants et mouvement constant. Rentrer chez soi et scroller sur son téléphone empêche le système nerveux de se calmer. Cette routine impose un protocole strict de détox numérique pour réduire le cortisol et préparer un repos profond.
Verrouillez votre smartphone dans un tiroir ou une boîte à gants exactement 30 minutes avant le début de votre relaxation post-service.
Récurrence: dailyEnregistrez la fatigue physique, les acouphènes et la fatigue oculaire dans l'onglet Corps pour corréler la surcharge sensorielle au temps de récupération.
Récurrence: dailyPassez 45 minutes sur une activité à faible dopamine et sans écran de votre Checklist de Loisirs (Hobbies) (ex. lire un livre papier, dessiner).
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