Laissez le bruit sur le chantier. Cette routine quotidienne aide les ouvriers à se déconnecter de la surcharge numérique tout en suivant la récupération physique et la nutrition.
Verrouiller le smartphone dans le camion ou le casier et utiliser une radio/montre physique pour la communication sur le chantier et la gestion du temps.
Récurrence: dailyConsigner la fatigue physique, les douleurs articulaires, l'hydratation et les macronutriments et micronutriments dans l'onglet Body immédiatement après la journée de travail, sans scroller frénétiquement.
Récurrence: dailyEffectuer 30 minutes de récupération physique pratique (étirements/rouleau de massage) en se référant à la Checklist de Loisirs pour une relaxation analogique.
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