Une routine quotidienne peu exigeante conçue pour aider les adultes autistes à réguler leur système nerveux et à dissiper le brouillard cérébral de manière systématique.
Effectuer 10 minutes de stimulation proprioceptive profonde (couverture lestée ou compressions articulaires) pour réguler le système nerveux.
Récurrence: dailyNoter les symptômes de surcharge sensorielle et les macronutriments & micronutriments actuels dans l'onglet Corps pour identifier les déclencheurs du brouillard.
Récurrence: dailySe plonger dans un intérêt spécifique à faible exigence pendant 20 minutes depuis la Checklist de Hobbies pour restaurer la dopamine en toute sécurité.
Récurrence: daily