Les reportages riches en adrénaline et les informations de dernière minute tard le soir peuvent détruire le rythme circadien d'un journaliste. Utilisez cette routine spécialisée pour imposer un embargo sur les actualités et optimiser votre récupération.
Appliquez un strict 'Embargo sur les actualités' : fermez tous les flux d'informations 2 heures avant de dormir et validez dans les Dailies
Récurrence: dailySuivez la qualité du sommeil, la fréquence cardiaque au repos et tout symptôme d'insomnie directement dans l'onglet Corps
Récurrence: dailyEnregistrez la nutrition du soir dans l'onglet Corps, en suivant spécifiquement les macros et micros favorisant le sommeil (comme le magnésium)
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