Commencez bien votre garde ou votre jour de récupération. Cette checklist se concentre sur la mobilité dynamique, la régulation du système nerveux et le suivi précis des macronutriments et micronutriments pour maintenir la résilience de votre corps face aux exigences de stress élevé.
Flux de mobilité dynamique de la colonne vertébrale et des hanches de 10 min (prévention des blessures)
Récurrence: dailyEnregistrez les macronutriments et micronutriments de base du matin dans l'onglet Corps
Récurrence: daily5 minutes de respiration tactique en carré (4-4-4-4)
Récurrence: daily