Commencez votre journée avec détermination et vitalité. Cette routine est spécialement conçue pour les retraités afin de combattre les raideurs matinales, stimuler la santé cognitive et structurer une journée épanouissante.
Séquence accélérée de mobilité articulaire : Passez 10 minutes à effectuer des étirements dynamiques ciblés (cou, hanches, chevilles) pour combattre la raideur matinale.
Récurrence: dailyCarburant pour les os et le cerveau : Enregistrez votre petit-déjeuner dans l'onglet Body, en vous assurant d'atteindre 25g de protéines et des macronutriments et micronutriments optimaux (surtout Calcium et Vitamine D).
Récurrence: dailyMarche 'Lumière et Stratégie' de 20 minutes : Combinez l'exposition précoce à la lumière pour votre rythme circadien avec la planification mentale de votre événement principal de la journée.
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