Une approche tactique très structurée pour gérer les symptômes dépressifs, axée sur l'ancrage physique, le suivi vital et la résilience cognitive.
Enregistrez les fluctuations d'humeur, la qualité du sommeil et la fatigue physique dans le suivi des symptômes de l'onglet Corps pour identifier vos déclencheurs dépressifs.
Récurrence: dailyFaites un exercice d'ancrage sensoriel de 10 minutes (méthode 5-4-3-2-1) pour briser immédiatement les boucles de dissociation ou de pensées intrusives.
Récurrence: dailySuivez les macronutriments et micronutriments soutenant le cerveau (comme les Oméga-3 et la Vitamine D) dans l'onglet Corps pour alimenter la récupération neurologique.
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