Détendez-vous après un effort cognitif intense. Cette routine met l'accent sur la régulation du système nerveux et le suivi des symptômes pour éviter le surmenage.
Effectuez un protocole de repos profond sans sommeil (NSDR) de 15 minutes immédiatement après une recherche approfondie.
Récurrence: dailyEnregistrez la fatigue cognitive et les symptômes de tension physique dans l'onglet Corps.
Récurrence: dailyParticipez à une tâche manuelle strictement non académique de la Checklist de Loisirs pendant 30 minutes.
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